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Warum Veränderung mehr Unlearning als Lernen ist
Veränderung beginnt nicht nur mit neuen Informationen, sondern mit der Fähigkeit, alte Überzeugungen loszulassen. Unser Gehirn liebt Wiederholung – selbst dann, wenn uns die bekannten Wege nicht guttun. Denn Sicherheit schlägt Veränderung: Studien zeigen, dass unser Gehirn bekannte negative Erfahrungen oft bevorzugt, weil sie vertraut sind. Dieses Phänomen nennt sich Negativity Bias.
Ein Beispiel: Viele Menschen denken, sie könnten nicht delegieren – weil sie sich seit Jahren in einem Modus befinden, alles kontrollieren zu müssen. Die Überzeugung lautet: „Wenn ich es nicht mache, wird es nicht gut.“ Dabei steckt dahinter nicht Unfähigkeit, sondern ein tief verwurzelter Schutzmechanismus. Diese Muster zu verlernen, ist der erste Schritt zur Veränderung.
Was wir verlernen müssen, um Neues zu denken
👉 Den Glauben, dass Selbstfürsorge egoistisch ist.
👉 Die Idee, dass wir nur über Leistung Wert haben.
👉 Die Vorstellung, dass Veränderung nur über Disziplin funktioniert.
Stattdessen dürfen wir wieder lernen, auf uns selbst zu hören – auf unsere Körpersignale, unsere Emotionen und unsere Bedürfnisse. Die Fähigkeit zur Selbstregulation und zur empathischen Selbstführung liegt bereits in uns. Wir müssen sie nur freilegen.
Unser Gehirn braucht neue Bilder, um neue Wege zu geheN
Unser Gehirn reagiert stark auf visuelle und emotionale Reize. Visionen, die emotional positiv aufgeladen sind, haben eine höhere Chance, zur Realität zu werden. Das zeigt die Forschung zu embodied cognition und Neuroplastizität: Veränderung beginnt im Erleben, nicht im Denken.
Frage dich: 🌱 Wie fühlt sich ein Leben an, in dem du gut für dich sorgst?
🔥 Welche Bilder von Verbindung, Wachstum und Stärke geben dir Energie?
💡 Wie sieht eine Arbeitskultur aus, in der du aufblühst?
Diese inneren Bilder wirken wie ein Kompass für dein Nervensystem.
Transformation beginnt mit dem Körper – nicht nur im KopF
Das kognitive Wissen über Veränderung reicht nicht aus – wir müssen neue Erfahrungen machen. Methoden wie Embodiment, Visualisierung, achtsames Atmen oder Journaling helfen dabei, neue neuronale Verbindungen aufzubauen.
💬 Wir wissen oft nicht, was wir wissen. Und manchmal wissen wir nicht mehr, dass wir es wissen.
Doch unser Körper erinnert sich. Unsere Intuition erinnert sich. Und unser Nervensystem kann sich neu ausrichten.
Unlearn to become
Veränderung heißt nicht nur, mehr zu wissen. Sondern mehr zu fühlen, zu verlernen, neu zu verknüpfen.
✨ Transformation beginnt dort, wo du beginnst, deine alten Geschichten zu hinterfragen – und dir neue Bilder zu erlauben.
🧠 Neuroplastizität macht es möglich. Embodiment macht es erfahrbar. Und Unlearning macht den Weg frei.